肩椎颈椎肌肉酸痛有效缓解小操

下面分享一下有效缓解肩椎颈椎肌肉酸痛的健康小操1、左手扶墙，采用右脚单独站立；2、左脚向股后轻松抬起；3、右手绷直，向前上方缓缓向上升起；4、脑袋随着右手升起所指的方向缓缓向上抬，直到抬头仰望；5、左脚缓缓向股后上方抬起，到极致；6、保持现有姿态10-15秒；7、换右手扶墙，动作颠倒再来一遍；（待两侧均作了一次为一个疗程，会感觉明显肌肉放松，畅快不少；）8、可以根据情况适时增加保持姿态的时间（注：做完后，稍微拉升一下筋骨，扭扭脖子扭扭腰，然后静躺5-10分钟，肩椎颈椎肌肉酸痛会有明显改善）