长时间面对电脑,不仅要遭遇辐射的伤害,而且肩部还经常有疼痛感,走路都没有那么挺直了,小编推荐你有空练习一下肩颈瑜伽,帮你缓解肩痛,改善背部曲线,让你身材更诱人。
四个小方法
1
坐姿,双腿盘放,左手置于左膝盖上方,右手扶在左侧太阳穴处,同时头部向右侧偏东,背部保持打直;方正头部,右手扶在右侧腰间处,稍作休息,换到另一边重复做。
2
坐姿,双腿盘放,背部打直,双手互握并置于颈部上方,胸部向上挺起;慢慢放低头部,同时手肘互相靠在一起。
3
坐姿,双腿盘放,背部打直,双手互握并置于颈部上方,胸部向上挺起,头部慢慢向后仰,放松片刻,重复做。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
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