减肥运动需要知道的注意事项

运动减肥的确健康，但是一不小心也会给你的身体增加负担。不要超出自己的极限运动不是越长时间越好，感觉到自己非常疲惫了就休息一下吧，再坚持下去只会对你的身体造成损伤，你可以循序渐进，一天增加一会儿才是明智的选择。做有氧的时候同时做无氧有氧虽然能够更快地减肥，但是无氧也很重要，它可以使你的肌肉含量增加，以致于你的减肥效果会更加明显，且受益一生。注意按摩拉伸运动后千万不要忘了按摩拉伸，否则你第二天肌肉会酸痛，长期下去你的线条会不完美，会出现一块一块的肌肉，对于女生来说这样子并不怎么好看。运动完后不要马上喝水和洗澡运动完后先做拉伸，休息个20分钟以后喝点温水或者淡盐水，感觉身体不疲倦了就去洗澡吧。坚持运动一天两天的运动是对减肥毫无效果的，所以每天要坚持，哪怕只有半小时，也会有效果的。