宝宝辅食注意事项之控制盐量

注意用盐量。1岁以下制作辅食是不用盐的，1—3岁每天不超过1.3克，4—6岁每天不超过2.3克，4—6岁的量只是成人用量的一般。有的家长认为自己做的咸淡正好，一般这种情况，孩子吃就咸了。我一般情况下做辅食都是尝着好淡的感觉，这样孩子吃是正好的。

零食甚至比菜还要咸。市面上出售的零食含盐量都比较高，吃鱼片、薯片的时候，大家都会感到比较咸，还有果脯类的食品，一些杏肉、乌梅之类的，不要以为它们只是甜，其实在制作过程中加入了盐，含盐量是新鲜水果的几十倍。还有一些饮料，特别是运动饮料，都添加了钠，经常给孩子喝也在不知不自觉增加了盐的摄入量。

如何排除体内多余的盐。微量元素之间都是互相排挤的，比如盐量过大会排挤钙，影响孩子骨骼发育。而排挤盐的高手就是——钾。多给孩子吃富含钾的食物，比如香菇、土豆、油菜、菠菜、香蕉、苹果、柠檬等等。多给宝宝吃这些蔬菜、水果，有助于排除盐。