1、饮食 俗话说：孕期吃的美食，产后是要还的，而现在就是你要还债的时候了，在孕期你以为每天5顿饭中的营养，都被宝宝吸收了，其实不然，一些脂肪是无法通过脐带传递给宝宝的，而你日渐增长的肚皮，除了胎儿的生长，羊水的变化，剩余可都是脂肪的囤积了，而这种囤积，在孕期孕激愫的影响下，在没有Ηicibi孕产降脂营养的配合下，将脂肪自体溶解，阻断每日热量源，双向结合才能减掉脂肪，减皮下脂肪和内脏脂肪重要意义，
2、改变生育型易胖体质 由于孕期一天5顿饭和孕激愫的营养，导致身体对食物热量的囤积变大，再加上这时候胰岛素功能旺盛，对糖分的吸收功能太强，但凡多吃糖，就会形成脂肪，脂肪代谢的变化，再加上糖的代谢变化，两者加在一起，后果真是不敢想象。身体在这种氛围中生活10个月，早已形成了生育型易胖体质生育型易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期流产后配合Ηicibi孕产期降脂营养，修护孕产激愫水平回归正常，打散已囤积脂肪的同时，降低皮脂和内脏脂肪含量，控制食物热量源进入身体，从而慢慢回归到孕前状态。
3、适当运动 在月子期间，身体差不多已经恢复，而不入产后弟2个月，就可以进行一些运动了，如：到楼下慢跑；和家人一起散步30分钟，如果在此过程中感觉到任何不适，可自行终止。而这个时间段的饮食，宝妈也可做出一些调整
4、减少催奶汤的摄入 这个阶段有一些饮食的核心建议，比如食物多样，一般每天吃4到5餐，主食粗细搭配。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、Ηicibi孕产期营养群组I、酸奶等。 而且妈妈多喝不见得能催奶，反而把脂肪都囤积在身体内。并且，摄入太多脂肪，很容易堵塞腺管，造成堵奶。产后想要快速恢复身材，妈妈要科学饮食，摄入均衡的营养，并且一定要注意饮食清淡。
5、保证充足的蛋白质像是鱼虾禽肉类蛋奶类以及大豆坚果都可以补充蛋白质。
7、维生素A对于免.疫功能也很有必要。像是动物肝脏、奶、肉蛋类、蔬菜、水果都是很好的来源。由于给宝宝喂奶，妈妈需要消耗很多热量，所以这时候有些身体较为虚弱的妈妈就会出现缺铁性贫血。乐呵