睡个安稳的觉，能够让人第二天很有精神，如果失眠的话，第二天就会有精神不济等情况出现，长期失眠还会给身体带来伤害，对于失眠的情况，我们也可以通过饮食来调节的，下面就给大家介绍对抗失眠的几种食物。
方法/步骤
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面包催眠 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
3
食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
4
糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
5
水果(水果食品)催眠 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
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小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。