部分女生例假来的时候，头晕发热，肚子疼，心里难受，各种不舒服都从委屈的脸蛋上体现出来了，那到底是哪些原因造成这些不适呢？是否可以通过平时生活上注意来改善这种不适呢，下面小编就为大家解释一下。
方法/步骤
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炎热的盛夏来了，贪吃的小姑娘开始垂涎欲滴那些清凉美味的冰淇淋了，殊不知冰的食物是造成痛经的很大原因之一。俗话说“夏天热养生”夏天虽然炎热，冰凉的食物会使身体湿热受寒，月经来了由于寒气郁结肯定会造成痛经，所以女生夏季尽量避免吃冰冻食物，尤其不要在月经期间吃冰冻食物。
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很多小姑娘可能还会说自己没有吃冰冻食物，怎么也痛经呢? 还有很多食物虽然不是冰冻的，却性寒，也是不利于月经顺畅的。比如绿茶，香蕉，西瓜，鸭肉等寒性食物，也应该在月经期间避免食用。
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平时心胸要豁达，抑郁烦恼就会气儿不顺，也就是经络会不顺，应该有很多朋友会发现如果自己在月经将要来的前几天发怒或者心情不好，月经大多会发生痛经的情况。所以要养成平和的心态，修身养性。且月经期间生气可能会导致经行不畅，排毒不干净，增加患子宫肌瘤的风险。
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来月经了不要追求风度而穿衣太清凉，着凉了也会引发痛经。尽量避免碰凉水，月经期间减少洗头的次数。
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月经期间早晚一杯红糖水，红糖性温能促进气血畅通，帮助排毒，富含蛋白质补充流失的营养质，还能暖和肚子预防痛经。
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另外一点需要注意的是月经期间不要进行精油的按摩推拿之类的,也不要泡脚,因为这些活动会加速体内的血液循环,会使行经过量,至于运动,适量即可,切勿大量运动.
注意事项
经期注意保暖，痛经需要多休息，不要过度操劳。