女生由于生理原因，每个月都会经历一次的事情，有的顺利度过，有的则痛不欲生。其实痛经可以在平时的生活中预防和调理的。
工具/原料
1
红糖水
2
热水袋
方法/步骤
1
温性饮食：女生在日常饮食中注意补充营养，尤其是补血，因为女生每个月都会流失一部分血，气血自然有所亏损。多吃红枣、豆浆、生姜、鸡肉、红糖等温性食物，选择理气活血的蔬菜，温性的水果，有助于气血恢复。 有的女生爱吃辛辣刺激、生冷的食物，但这些食物会刺激身体，宜少吃，尤其是经期，最好不要吃，否则会加重痛经，导致月经不调等。
2
日常保暖：女性由于气血不足，导致体寒，平时也注意保暖，尤其是经期。可以试着把热水袋放在腹部，或者平时用手按摩腹部，不仅提升体内温度，加速血液循环，还能减腹。多喝热水，由内而外温暖全身。冬季寒冷要多穿衣服，不要光顾着美。经期尽量不要碰冷水。
3
适量运动：有痛经的女性，大部分是身体素质差，长期不运动，久坐一族。因此女生平时要多运动，如跑步、骑自行车、打羽毛球等，每天至少运动1-2小时，最好是户外运动，呼吸新鲜空气，增强抵抗力。在经期不要做剧烈运动，如游泳、快跑、打球等，可以做一些简单的瑜伽动作。
4
规律作息：很多上班族女生作息不规律，熬夜加班成了家常便饭，这样会降低自身的抵抗力，经期来时很容易产生痛经。所以建议大家早睡早起，尽量在23点前入睡，睡前可以用热水泡脚，加速体内血液循环，不仅缓解痛经，还有助于睡眠。白天不能睡太多，尤其是节假日，早上起来做一下运动。
5
愉悦心情：现代社会女性压力大，难免产生紧张、压抑、焦虑的情绪，不仅影响生活，更危害身体健康。所以女生要学会排解压力，让自己的心情愉悦，才能在经期来时，不急躁，不难受。心情不好，戴上耳机放自己喜欢的歌，转移注意力。或者阅读一本喜欢的书。经期来时，要放松心情，以休息为主，工作为辅。快乐度过这个特殊时期。
注意事项
1
不要久坐不动，工作间隙可以起来走走
2
不要为了美，而挨冻
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