最切实可行的戒烟方法

戒烟不成功的原因之一，没有毅力。想戒烟的朋友首先要明白烟草对人的危害，比如会带来各种疾病损害健康，男性朋友要知道长期吸烟会影响性能力和精子质量哦。只有明确清楚危害的程度才会有戒烟的决心。在戒烟之前一定在心理上坚决。告诉自己一定要成功。

在开始戒烟时不一定马上禁止，除了尽量少吸烟之外，可以选一些对人体伤害程度较小的香烟。主要看烟气烟碱量，焦油量，一氧化碳量，这些指标越低对人的伤害越小，购买香烟时注意看一下烟盒侧面都有标注的，尽量选择指标低的。

做到不要在饭后抽烟，即使特别想抽也要等半小时以后，因为饭后抽烟对人的危害是加倍的，人们在饭后抽烟也会感觉最好，把这一习惯改掉，会对烟瘾有一定程度的控制。

生活习惯上的改变也有助于戒烟，会抽烟的人在心情不好的时候特别想抽烟，所以我们要尽量控制自己的情绪，让自己多专注与喜欢的事情上分散注意力，多看些喜剧笑话，多和人聊一些开心的事情，人在情绪好的时候抽烟的欲望会降低，平时也要多喝水，如果一人独处想抽烟的时候马上去洗澡会降低抽烟的欲望。另外尽量少接触平时爱吸烟的人，减少被动吸烟的机会。

如果还是不能戒掉可以尝试一些药物或针灸等方法来配合。