怎样戒烟最有效的方法

时常回想戒烟的好处　　戒烟有很多积极的效果。想抽烟的时候，回想一下这些好处。并时刻提醒自己戒烟并不困难。找一个香烟的替代品，当自己想抽烟的时候，用自己喜欢的东西替代香烟，比如吃苹果或者嚼口香糖。

戒烟要循序渐进，切不可急于求成　　没有必要一下把烟戒掉，要注意循序渐进。可以开始少抽2根，然后3根，5根，最后全包。

果断扔掉烟灰缸和打火机 　　扔掉一切让你能够想起抽烟的东西。包括烟灰缸、打火机以及戒烟前买的香烟。

可以买戒烟药物来帮忙　　药店里有很多有效的戒烟药，但使用之前一定要资讯医生。

烟酒不分家，戒烟同时也要戒酒　　喝酒时一般会抽烟，所以最好两个都戒掉。