瑜伽侧抬腿式怎么练习？

将你的右手撑在耳朵的上方，手肘撑地。

身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。

左手放在胸前轻轻撑住地板，保持身体的稳定性。

保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。

胸腔上提保持顺畅呼吸， 脚趾回勾，可以蹦脚。

呼气将你的左脚抬离向上，抬到你能到的地方。

呼气落回，可以做二十到三十次。

做完我们换边做反侧练习即可。