X 型腿，也就是我们常看到的两腿并拢似字母 “X”，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过 9cm 的情况。
方法/步骤
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呼吸下放时吸气，上抬时呼气
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动作感觉右臀部收缩明显
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常见错误错误：腰部发力导致腰部过度弯曲出现挤压疼痛，大腿向外侧展解决：收腹将骨盆保持在中立位，使腰部放松，同时注意避免右腿抬起时发生外展
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细节图示绷紧脚背右侧臀部收缩用力向上抬起右腿
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