一年四季，周而复始，每逢入秋之后，天气便会干燥，很容易让人出现口干舌燥、鼻子出血等现象。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血，喉咙也痒痒的，频频干咳等，这就是中医常说的秋燥。预防和缓解秋季的干燥，以下几点很有效，一起来学习吧！
工具/原料
养生
方法/步骤
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1.首先生活上要有严格的规律。刚入秋季，日常生活中在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴，同时要适当多吃些高蛋白的食物，牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪， 增加体内水分的补充，达到缓解秋燥效果。
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2.入秋后要格外注意饮食卫生。日常个人饮食上，可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤，同时，鱼肉，零食，麻辣烫等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构需清淡为主，同时每日补充三杯水，必不可少。
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3.秋季清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。秋天虽是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓的项目更为适宜。
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4.当然秋天气温逐渐下降后，很多人们为了保持体温的恒定，就需要通过增减衣服来适应气候的变化。要注意衣服要逐渐增加，适应能力就会增强。故有春捂秋冻说法，但是额外注意不能被冻到才是。
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5.秋季生活饮食的蔬菜原则以甘平为主，多吃有清肝明目作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，多如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等，吃法上讲究清淡，讲究少油多醋。
注意事项
以上内容仅供参考，如有需要请咨询专业人士！
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