夜里安稳睡觉的几大禁忌！

1.不要喝咖啡。假如你睡觉之前喝了咖啡失眠的时候可不要怪别人哦，那种睡不着的感觉然后第二天起不了的痛苦，只有你自己知道了！所以要做到晚戒咖啡。

2.不要喝太多水。喝了太多水不仅会夜里不断上厕所，还会第二天水肿，整个人会看起来很没精神，所以不渴的时候尽量睡之前两小时不进水。

3.不要吃太饱。因为本身夜里需要消耗的卡路里就比较少，所以夜里不宜吃太饱，不仅会肥胖，还会增加胃负担难以入睡。

4.远离手机和电器。夜里手机充电个人觉得危害还是挺大的，特别是差的手机直接影响到大脑中枢神经导致头痛和精神衰弱！

5.合适的温度控制。不管夏天冬天盖被子打空调都要合适的温度最好，以免热的出汗和冷的发抖，也有直接醒的，其实都可以睡觉之前准备好！

6.保护好肚子不着凉。相信经常有人夜里因为着凉肚子疼起来上厕所的或是吃坏肚子的都有直接影响，这就是晨凉，一定要注意好！