晚上睡觉要注意的事项

晚上不能吃太多食物，不能吃辛辣刺激的食物。最好在睡前4小时进餐，这样可以使食物得到充分消化，不影响睡眠。如果晚上吃太饱，晚上睡觉会不觉的困意，吃辛辣刺激的食物，会使人产生兴奋，从而影响睡眠。

很多女生晚上为了减肥，选择晚上不吃东西，当人上完一下午班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会被饿醒，长时间不吃晚饭对肠胃也不好，长时间会得肠胃疾病。晚上应选择低热量的食物。

晚上不宜喝酒，很多人认为晚上喝酒可以有助于睡眠。酒精对于入睡是有一定的帮助，但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒。长时间在睡前喝酒不仅会增强其影响睡眠结构和质量的作用，还则会削弱它促进入睡的功效。

睡前不要看暴力，恐怖的电影，不要听激昂的歌曲。很多人都喜欢看恐怖电影，但睡前看恐怖电影，使人睡觉时会产生恐惧感，从而影响睡眠，在熟睡的时候，由于记忆影响会使人产生噩梦，以至于惊醒，影响睡眠。睡前听激昂的音乐，使人产生兴奋，很难入睡。睡前应听些轻松的音乐帮助睡眠。

睡觉时不能看电视和手机入睡，很多人晚上睡不着，往往会看会电视或看会手机才能入睡。这种方法是不对的，长期会对电视手机产生依赖感，如果没有电视和手机后很难入睡。手机和电视都会发出电磁波，长期会对身体造成损害，影响我们的健康。

不要熬夜，现在年青人都喜欢熬夜，玩到很晚才睡觉。长期以往，对身体损害很大，人们在睡觉的时候，体内各个器官正在活动，排出人体的毒素和修复损伤的器官。每天最佳睡觉时间为晚上10：00-10：30左右，合理安排作息，对身体很重要。

上面就是睡觉注意的事项，祝大家身体健康，每天都睡个好觉。