清洁肠道有哪些方法呢

肠道本来就是一个很“脏”的器官，因为“便便”是在这里产生的，而肠道的致病菌、代谢毒素等“脏东西”，则会导致打嗝、放屁、皮肤相糙等问题。

人体最大的免疫系统是肠道!常言:“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。

致病菌人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌，其种类多达400余种，重达两公斤，这当中有对人有害的，被人们称为有害菌，有对人有益的，被称为益生菌，肠道中栖息着数以亿计的益生菌，正常情况下益生菌能维持肠道健康。但人体抵抗力下降时，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泄、胃溃疡等疾病。

代谢废物对于便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，并通过血液循环到达人体的各个部位，导致百色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

2、按摩睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩5~10分钟，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、晨起转腰早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改变便秘，具法做法是:两脚分开站立与肩同宽，腰部顺时针慢慢转上30~50圏，再逆时针慢慢转上30~50圏。