目前,大多 数女 性由于多方面 的原因经 常会不 吃早 餐、偏爱 吃高脂 高糖食品、或者一边看电视一边吃零 食等等。在这种不注意的情况下很容易患上胆结石. 1、有规律 的进食。是预防结 石的最好办法,因为在禁食时胆囊中充满了胆汁,胆囊粘膜吸收水分使胆汁变 浓,此时胆固醇、卵磷脂大 泡容易形成,胆汁的粘稠度增加,终于形成胆泥。如果进食,当食物进入十二指肠 时,反应性地分泌胆囊收缩激素,使 胆 囊收 缩,这时大量的粘稠和含水量有 胆泥的胆汁被排出 到达肠内。因此 可以防止结石 的形成。2、选择合理的饮食结构。避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯。适当习食用纤维素丰富的饮食,以改善 胆固 醇的排 泄,防 止结石的形成。3、避 免体质太 肥 胖。许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食,这一爱好的直接后果就是发 胖,而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高 5倍。4、多做运动。许多 女性特 别是中年 妇女往往呆在家里的 时间多,运动和体力劳动少,天长日久其胆 囊 肌的收缩力 必然下降,胆 汁排 空就会延迟,这就容易造成胆汁郁积,使胆固 醇结晶析出,为形 成胆结 石创造 了条件。
下一篇：健康减肥吃什么蔬果