相信大家都知道抽烟是对身体有害的，但是戒烟并不是一件简单的事情，特别是对烟龄比较长的人来说，所以下面就给大家介绍一下如何有效地去戒烟。
工具/原料
信心
方法/步骤
1
了解戒烟最重要的就是去了解和认识抽烟对人体所造成的伤害，只有了解了这方面的知识才能鼓起戒烟的信念。
2
坚定戒烟并不是一天两天的事情，他是一个长久的过程，所以一定要坚定自己的信念，不可半途而废。
3
方式方法戒烟讲究方式方法，不可一次性强制戒烟，这样容易引起身体不好的反应，一定要循序渐进的去戒烟。
4
目标可以给自己设定阶段性目标，这样对戒烟往往能达到很好的效果。
5
监督寻找朋友互相监督，或者自我监督，时刻不能放松。
6
注意力戒烟过程中并不是一帆风顺的，我们要学会适当转移注意力，比如买一些零食，或养成一些好习惯，时间长了就能慢慢戒掉抽烟。
注意事项
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