当自我在调节本我与超我和环境之间的冲突时，如果超出了自己能承受的范围，我们就会激发焦虑这个东西来提醒我们，暗示本我正面临一个无法应对的局面，从而将内心的隐患提升到意识层面让人觉知，以便我们采取更恰当的措施去更好地应对，从而让自己安全度过难关，因此焦虑事实上是人的一种自我保护，适当的焦虑对人是没有害的，一旦问题得到解决，焦虑会自动消除，但如果焦虑的程度和持续的时间超过了正常值，严重影响了人的正常生活、学习和睡眠，就要注意克服了。
方法/步骤
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要克服焦虑，首先要认识焦虑不是一种不好的病态，它是人正常的心理反应，只不过要适度，不能影响人的睡眠、学习、生活和工作；
2
焦虑的产生，背后主要的起因是恐惧，担忧，夹着兴趣，如果没有兴趣，就不会持续地产生害怕和担心，从而不能引起焦虑，所以，如果要克服焦虑，首先要认识焦虑的真面目，只要对它不感兴趣，不把它当回事，焦虑的把戏就无法再扮演；
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如果是自己设法解决焦虑，可以尝试用双椅技术，一个扮演自己，一个扮演焦虑，通过完全成为对方，了解一下到底在焦虑什么，通过深入的对话，了解自身内部真正的需要，了解焦虑背后的原因；
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可以通过转移注意力的方法，每天将自己的生活和工作安排得紧紧有条，不让自己闲下来，无所事事时，人很容易陷入妄想中，从而给焦虑滋生条件；
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坚持经行或原地经行，将觉性提高，因此以后有念头、妄想、担忧出现时能立即察觉，并能打住，时刻活在当下，不让自己有机会去妄想、去为未来的无明而担忧；
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经常注意深度放松，注意晚上不要喝浓茶和咖啡，保持充足的睡眠，加强锻炼，提高身体素质；
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在焦虑较为严重，自己无法克服时，寻求专业心理咨询师的帮助，及早回到正常的生活状态，提高生活质量。
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