如果你不太喜欢花大把时间在健身房锻炼,但想要练出好看的肩和臂,那么这套健身动作就会适合你。以下每个动作做12-15次,连续完成每个动作,少做休息。做3-4组。
工具/原料
1
哑铃
2
卧推凳
方法/步骤
1
1.侧平举、前平举
2
2.阿诺德推举
3
3.反向飞鸟
4
4.哑铃屈臂伸
5
5.仰卧屈臂伸
注意事项
做好热身
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哑铃
卧推凳
1.侧平举、前平举
2.阿诺德推举
3.反向飞鸟
4.哑铃屈臂伸
5.仰卧屈臂伸
做好热身