近年来一份研究报告表明，用嘴呼吸一个人会越长越丑，而且嘴巴会越来越突出，牙齿也会越来越难看。想要一个比较好看的外貌，或者比较正常的外貌，越早改善越好，不然成人之后，想要改善这种情况就比较困难了。
工具/原料
嘴巴
方法/步骤
1
首先，及时发现问题。要改善这种情况，得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况，并加以注意。
2
接着，制定一个详细的改善登记表。一份好的计划，能够让一件事情有好的发展，每个人都是有惰性的，通过制定计划，可以有效的实施每一步，让整个人循序渐进，同时也可以监督自己的完成情况。
3
然后，开始实施。闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，知道自己养成良好的习惯为止。
5
最后，改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒，不是一两天就能够完成的，因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效，而小孩子的周期则会更短。
注意事项
不断暗示自己用舌头顶住口腔上方
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