健康问题已经困扰着当今社会的很多人，，为了大家的健康，本人根据自己的经验进行分享。
工具/原料
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1.杜绝大肥肉的摄入。
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2.每周吃一定的牛肉。
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3.生活中增加豆腐的摄入。
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4.及时的补充含有维生素的水果。
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5.增加运动量。
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6.戒烟戒酒禁止熬夜。
方法/步骤
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1.肥胖的人杜绝猪肉的摄入。很多肥胖的人爱吃猪肉，尤其是大肥肉，越吃越香，殊不知无形之中，我们的脂肪就增加了。
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2.每周吃一定的牛肉。不吃猪肉，我们就吃牛肉，量不需要太多。主要是为了补充蛋白质。
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3.生活中增加豆腐的摄入。豆腐含有很高的蛋白质含量，是蛋白质的来源，有助于我们肌肉的结实。
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4.及时的补充含有维生素的水果。如猕猴桃，苹果等。
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5.增加运动量。每天都要进行快走或者慢跑，坚持时间三个月，肯定会见到明显的效果。
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6.戒烟戒酒禁止熬夜。喝酒，抽烟，熬夜这都是肥胖的来源，千万要注意这一点。
注意事项
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健康第一
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注意健康
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饮食
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