正确认识饭后的宜和忌

饭后宜漱口，因为进食后，食物残渣残留在牙槽内，若不及时清除，食物残渣会发酵腐败而产生恶臭，不利于口腔卫生。

饭后宜按摩腹部，饭后按摩腹部，是一种简便易行的有效的方法，可以促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病，只要坚持，对人体消化，乃至全身，健康都有益处。

饭后忌吸烟，吸烟有害健康，而饭后立即吸烟危害更大，因为人在进食后，消化系统随即进行消化和吸收，各种活动，此时胃肠血液循环加快，蠕动也加强，准备消化吸收和输送营养物质，全身的毛孔张开排放多余的热能，并加速组织细胞的生物呼吸，这是吸烟肺部和全身组织容易吸收烟雾等有害物质，所以饭后吸烟，进入人体的烟雾和有害物质是平时吸烟的五倍以上，对人体危害极大。

饭后忌饮茶，饭后不宜立即喝茶或饮过多的饮料，一方面是胃肠道会因为饮水过多而冲淡胃液，影响消化；另一方面大量水分进入胃中，会使胃扩张，产生饱胀不适感。喝茶最好在饭后，半个小时以后。

饭后忌散步，散步走路是一种老少皆宜的运动锻炼，也有宜身体健康，但是饭后，机体为了消化食物，消化器官的血液循环量就大大增加，由于血液向消化器官汇集较多，身体其他组织器官的血流量就相对减少，血压有下降的趋势，大脑功能会因此受到影响。所以一般饭后，最好稍做休息，经过半个小时或1个小时以后，再出去散步，则才对健康有利。

饭后不宜立即洗澡，不要马上读书，不要进行繁重的体力劳动和紧张的脑力劳动，不要立刻上床睡觉等。