更年期高血压预防的4个建议

控制体重我们都知道肥胖是诱发高血压的独立危险因素，因此更年期人群要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。而且减重过程中还应保证补充足够的蛋白质。

加强体育锻炼体育锻炼有利于提高人体的免疫力，增强抵抗能力，所以更年轻人群要经常参加一些有氧运动，如散步、练气功，打太极拳等等，并坚持下去，可以有效的预防高血压的发生。

避免过度紧张更年轻人群特别容易发脾气，遇事就烦躁易怒，而不良情绪是非常容易导致血压升高的。因此更年期人群要保持自我生活有规律，避免情绪起伏过大。

减少对高脂肪、高胆固醇食物的摄入更年期人群要控制饮食中脂肪和胆固醇含量的食物，应选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海鲜和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。