睡觉突然醒怎么办

准备睡觉或者睡觉的前鸡哥小时在房间点香薰灯。熏衣草是清新花香,具有净化,安抚心灵，使人镇静,帮助睡眠,治疗失眠的功效。

每天睡觉前半个小时喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量。

缺乏安全感的人或者近期工作和生活压力比较大的人也会出现这样的症状。所以不要想那么多，晚上睡觉前可以看些书，能笑出来的那种，这样你就能带着微笑入睡了。

睡觉前听些安静优美旋律的音乐，保持轻松愉快的心情。

注意日常的保养气血，忌辛辣，可以喝汤或者吃一些酸枣仁汤。平常要多吃一些蔬菜水果，保证睡眠很重要。

睡前不要过于兴奋、不宜睡前吃太多或者不助于消化的食物，可以适当做下放松活动，但不要过于激烈。注意要洗脸洗脚，保持空气流通、少饮水等。

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