睡眠的质量高低直接影响着人的健康和生活。如何睡个好觉，其因素很多，下面介绍几点，希望能给大家带来启发和帮助。
方法/步骤
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首先晚上睡觉前不要吃太多东西，否则会导致胃部负担加大，到了半夜就会出现胃胀气等情况。
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然后不要睡得太早，到了后半夜如果刚好到了自己正常的睡眠时间可能会再次醒来。
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而且不要有太大的精神负担，要学会调整自己的压力。
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最后要找一个好的睡眠环境，让自己睡觉的地方更加安静，减少光线刺激。
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