充足奶水能够保证宝宝的健康发育，也可以节省一大笔家庭开销。那么如何才能保证宝妈拥有充足的奶水呢？今天我根据个人经验简单为大家介绍一下。希望每个宝妈都能拥有充足的奶水。
方法/步骤
1
早接触早吸吮在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。新生婴儿在母亲怀内吸吮，能增加母子之间的默契，这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。
2
按需喂养当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候，母亲就应该及时喂哺；每当母亲感觉乳房涨奶厉害的时候，都可以让宝宝吸吮，确保乳汁无积聚，是预防乳腺疾病的重要原则。乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激，所有说经常的吸允有利于乳汁的分泌。而如果乳汁积蓄在乳房时间过长，会导致产奶量的下降。
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保证充足的营养多吃营养丰富和易于消化的食物，多喝汤水，如猪蹄汤、鸡汤、海参母鸡汤、鲫鱼汤等，使体内能得到更多的蛋白质、脂肪、水分和钙质。这样，不仅分泌的奶水质量好，而且量也可增多。喂奶期间，最好少吃辛辣刺激性的食物。但是要记住不要吃过于油腻的食物，一旦发生堵塞就麻烦了。
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贵在坚持如果产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的，关键是坚持。
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良好心情有些产妇本来奶量充足，可是因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使奶量明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响泌乳。因此，产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。
注意事项
1
如果身体允许适当的加强锻炼
2
休息也是很重要的
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