缺钙是一件很痛苦的事，相信很多小伙伴为此困扰。俗话说药补不如食补，生活中很多食物都可以补钙，下面我推荐几种。
方法/步骤
1
芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多
2
牛奶。众所周知牛奶是补钙的良品，除了含钙量高以外，它还是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
3
黑豆。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高。
4
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，而且它还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对于补钙有很多帮助
5
蔬菜的钙含量也是很高的，比如芥菜。芥菜的钙含量十分丰富，另外芥菜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。
6
燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
注意事项
补钙就吃这些
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