维生素在人体中虽然只需少量就可以帮助成长、保持健康，但他们却是人体必不可少的微量元素。维生素调节新陈代谢，帮助将人体内的脂肪和碳水化合物转化为能量，并协助骨骼和组织的形成。缺乏维生素会导致各种症状，而取得维生素最直接的方式就是来源于我们平时的饮食中。
一、猕猴桃
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step1：准备猕猴桃100克，菠萝100克，冰块适量。 step2：剥掉猕猴桃的果皮，并切成片。
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step3：将菠萝洗干净用盐水浸泡后切成小块。
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step4：把猕猴桃片、冰块、菠萝块一起放进榨汁机，将它们全部搅碎就可以了。
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二、橙子
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step1:准备橙子300克，冬瓜200克，枸杞10克。
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step2：将橙子洗净后去皮，去籽切成小块放入榨汁机中榨取汁液。
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step3：冬瓜去皮，用清水洗净后切片。
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step4：锅内放入少量清水，烧开后将冬瓜片放入开水中焯热；加入橙汁，加上泡好的枸杞即可食用。
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注意事项
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猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高，因而有一个美称叫做“维C王”。
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橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，它们能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，因为它含有丰富的维生素C，所以能将脂溶性有害物质排出体外，是名副其实的“保安康”抗氧化剂。
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