那些不油腻又有营养的食物奉献给做月子的小主们

首先就是苹果，很多老人说坐月子不能吃水果，水果太凉孩子吃了奶水也会容易拉肚子，其实科学的做月子是可以吃水果的。如果苹果苹果比较凉可以用温水泡一下在吃，苹果中含有大量的维生素和膳食纤维可以帮助肠胃蠕动增加食欲，而且还可以防止便秘。

莲藕做月子的小主们也是可以吃的，因为莲藕可以促进乳汁的分泌，还可以帮助月子中的宝妈们清除子宫内的淤血。再者莲藕还含有丰富的维生素对宝宝的发育也是有很多好处的。

豆芽是一种在普通不过的菜了，豆类被称为蛋白质明星，尤其是黄豆中更是含有大量的蛋白质和膳食纤维，它可以增加对营养的吸收还可以促进胃肠道的蠕动。

在来说说莴笋，莴笋吃起来清爽可口也是在饭桌上很受欢迎的一个菜品，但是有很多不知道莴笋还有活血化淤的功效吧？而且莴笋还含有矿物质，做月子的妈妈们吃了不但可以补充体力还可以促进身体的恢复。

最后来说说含有人体所必须的丰富的铁和钙的海带，我们都知道海带含有丰富的铁元素对孕妇的贫血有很好的恢复作用，而且钙的补充也是宝宝和妈妈所需要的。

还有就是黄花菜，黄花菜不仅可以止疼补血还可以帮助宝妈们下奶。营养丰富的黄花菜不仅味道鲜美对产妇的体力恢复和营养供给都是不错的选择。