如何有效提高记忆力的方法

合理的饮食

适当的运动

一天之计在于晨，一天之内早上的空气也最为清新；在这个时候我们可以适当的做些小运动，例如：遛街、踢毽子、打太极等，有助于脑部清醒，让昏睡了一晚的脑司令马上苏醒过来。

多食核桃、坚果等硬壳类食物；常年说道吃什么补什么，最早人们就常常说起，吃核桃补大脑；核桃浑身都是宝，被人们称为“万岁子”“长寿果”“养生之宝”，它含有多种人们所需的要的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，有很好的健脑功效。

净化空气的美丽绿色盆栽，一些花香和盆栽也可以提神提高记忆力，例如：薄荷、丁香、兰花、茉莉花等，即净化空气又装饰了房间。

“东西”过久不用就废掉了，这也包含了对大脑的说法；现在的日子都过得越来越好，人越是老就越是享福的年纪；在享福的同时我们也应该培养一些属于自己的乐趣玩一些当代人的益智游戏，对大脑进行二次开发，要使用起来才会越来越灵活，比如棋牌游戏、成人脑力锻炼等一些脑力游戏。

有句话是“活到老学到老”，放下年龄不说我们应当一直保持自己对学习的良好态度；对生活拥有积极性，多看一些书，多学习一些知识，选择自己兴趣浓重的来学习。

当然最后我们应当注意的是养成良好的睡眠习惯，早睡早起，拥有充沛的精神，保证我们第二天积极乐观的心情。

运动前适度的热身。

保持积极乐观的生活态度。