健康安全的熬夜小窍门

对于很多人来说,熬夜已经是经常的事了,尤其是年轻人,熬夜几乎成为他们的生活方式了,不管是因为工作、游戏还是其他的,总之,熬夜这事儿几乎是家常便饭了,但是经常熬夜会使得身体内部的器官出现问题,进而影响健康的生活,那么下面健康街就与大家分享一下,既能够达到熬夜的效果又可以避免出现健康问题的小妙招,希望对于有此类现象的人能够得到帮助。1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2:开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。生理时钟说明时段00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。通过对上述熬夜的方法介绍,可以看出熬夜其实并不都是一直不休息,要保证有一个健康的生活,在熬夜之前最好能够消除一切有害于健康的因素,比如卸妆、不食泡面以及在熬夜之后要休息一会儿等。此类措施都是为安全熬夜做好的充足准备,所以,不管是年轻人还是上了年纪的人要想熬夜必定要采取一定的预防手段,为我们的健康生活打好基础。