非常简单有效的减肥方法

简单有效

减肥方法

放松身心美国国立卫生研究院的研究表明，当女性处于应激状态比如生病、害怕或生活压力太大时，会分泌较多的皮质醇，导致脂肪堆积。瑜伽锻炼就是一种很好的放松身心的方法，当然，除了瑜伽锻炼，冥想或者是呼吸新鲜空气都能够起到放松身心的作用，进而降低皮质醇的水准，保持健康的体态。

保证充足的睡眠充足的睡眠能够增强人的免疫系统，睡眠不足会使人无法集中精力，这也会导致脂肪堆积，体重的增加。因此，想要对抗“水桶腰”就要保证充足的睡眠，良好的健康状态，才能有更好的活力对抗小肚腩啊!

吃五谷杂粮食疗法也是一种减肥的好发放。杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法。燕麦是全谷类食物，属于杂粮，食用燕麦不仅能够降低脂肪，还能够为人体提供镁、铬等微量元素，补充所需蛋。

多喝水水是生命之源，尤其是对想减肥的人来说，补充充足的水分是十分重要的。国立卫生研究院的一项实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。由此可见，水对减肥的重要性。当然了，过犹不及，，每天8杯水，赶走小肚腩，美丽的女人秀出来。

掌握了以上的方法，接下来的就是要坚持！

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