人体一旦缺乏营养，或者流血过多，这样就容易造成贫血。贫血是一种常见的病症，轻者表现为身体乏力，面色略微苍白，严重的表现为气急、呼吸困难、眼花耳鸣等症状，甚至有疲劳的时候发生晕阙。贫血的原因是血液中红血球数量太少，血红素不足，而可能是其他疾病的重要临床表现，如果发现贫血，可要注意身体的保养了。 贫血需要注意哪些问题？贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，特别是温和性的水果，其中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。还需要注意的问题是，餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。 中国菜园网小贴士：含铁高的食物能起到补血的作用，要经常食用新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。但是，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。还需要饮食的规律，才能让身体强壮起来。<本文由中国菜园网整理编辑>
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