贫血吃什么补血效果好
方法/步骤
2
五谷类：花生、红枣、黑米、紫米、黑豆、板栗、枸杞、桂圆
3
肉类：动物血，内脏、瘦肉、鱼、羊肉、海参等
4
蔬菜类：山药、菠菜、胡萝卜、苋菜、金针菇、南瓜
5
坚果类：杏仁、核桃、开心果、葡萄干、榛子
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高蛋白类食材：鸡蛋 豆腐 鹌鹑蛋 牛奶
注意事项
建议平常用铁锅，补铁期间不要喝浓茶或咖啡
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