睡眠不足就会影响工作和学习，严重的还会导致身体不适，免疫力低下，对健康埋下隐患。有时候我们可以选择一些食物辅助我们的睡眠，哪些食物有助于睡眠呢？
工具/原料
1
吃对食物
2
有助睡眠
方法/步骤
1
牛奶 大家都知道牛奶是补钙佳品，其实牛奶中含有色胺酸，让大脑生成血清素，有助于睡眠的作用。
2
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，能抑制促食素分泌，有助于睡眠。用温水冲服就可以。
3
杏仁中含有色胺酸，还有舒缓肌肉的镁，少量食用有利于心脏健康，也可以辅助睡眠。
4
菊花茶是睡前的最佳饮品，因为它含有凝神静气的作用，味道柔和，自然能起到助眠的效果。
5
土豆可以帮助去除人体内的酸性物质，保持体内酸碱平衡，减少酸性物质对色胺酸的干扰，促进睡眠。
6
香蕉有丰富的膳食纤维，有助于消化而且口感甜软，让人减少情绪急躁，有助于睡眠。
注意事项
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