基本是以七天为一个周期的减肥法，可于一个月内进行4次。首先记录每天的体重，找出最轻磅的一天，定这天为减肥日
方法/步骤
1
在减肥日内要吃得清淡，早、晚两餐都不可进食淀粉质重的食物
2
减肥日的第二天是体操日。在减肥日进行节食会令体重在翌日下降约1公斤，因此在体操日的早餐前或在空腹的状态下，宜先做5至10分钟的体操，才恢复正常的饮食
4
周期的第六及七天，要留意体重的改变，若发现与体操日的重量不同，就必须注意勿过量进食，以免前功尽废
注意事项
一个周期完结，体重应该会比一周前轻1至2公斤。往后每周循环再重复以上步骤，体重便可缓缓下降
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