失眠是一个让人头都大的问题，糟糕的睡眠质量影响的不仅仅是第二天的工作，长期下去还会影响人的精神状态，更严重的甚至会演变成抑郁症，对女生而已，睡眠不但影响健康，也是美丽的关键，下面小编就结合自身的情况，讲讲怎么缓解失眠、减少失眠，让大家可以一觉到天亮！
放松的音乐
在睡之前可以听一些舒眠的纯轻音乐，如Quiet Late、Dream in Dark Blue、Sentiment of My Heart等，轻快舒适的音乐有助于你放松自己，更快进入梦乡。
早起运动
早上起来的时候，可以做一些简单的舒展运动，如伸伸手，踢踢腿，小跑一下，因为早晨的太阳可以引导我们的生理时钟前移，这样做有助于改善你混乱的生理时钟，是我们身体更健康，也获得更好的睡眠质量
尽量早睡
都说早睡早起身体好，每天晚上的十点到凌晨的两点，是我们身体排毒、新陈代谢的时候，也是我们皮肤吸收养分的时候，如果太晚休息成为了一种习惯，肯定会对你的身体和睡眠质量产生影响，所以可以的话，还是早些睡吧。
多吃富含维他命B群的食物
多吃富含维他命B群的食物，如动物肝脏、牛奶等，这些食物也有助于提高大家的睡眠质量
保持愉悦的心情！
最重要的一点，那就是心态的调整，也许是压力过大，也许是事情太多，总之，不管如何，保持愉悦的心情，心情、心态好，睡觉自然香，希望大家都能在烦杂的事情中，取得平衡，保持好的心态，祝大家都能一夜好梦！
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