经常有人跑完步之后发现小腿变粗，发现非但没有瘦下去，反而看上去更肥了；有人错过了最佳长高的年龄，苦于对自身个子的不满意；感觉对自己的身体体型不满意；这些都有可以解决的办法。
方法/步骤
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第一步：慢跑30分钟，一定要保证你在跑步的时候还能不喘气的说话；
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第二步：慢走5分钟，跑完步之后不要停下来休息，跑到最财物后慢慢减速，直到减速到慢慢走路；
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第三步：做拉伸，在杠子上拉腿，腿放在杠子上拉伸十分钟。PS：最好是在晚上块汽睡觉前，做完这些喝杯牛奶，本人照着这个跑了一个礼拜 长了暗陵总大概两厘米
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