晚上不到六小时的睡眠可能会导致脱水

这是冬天，谁不想在他们温暖的毯子里藏几个小时的睡眠？除了舒适之外，另一个原因是吸引人的足够让你长时间卧床休息 - 结果，在床上多睡几个小时可以帮助你避免脱水。据睡眠杂志发表的一项新研究显示，每晚六小时闭眼的任何事情都可能使我们的身体脱水。

研究表明，“短暂和长时间的睡眠持续时间与肾功能减退有关，但很少有研究探讨睡眠与水合状态的关系。该研究分析了超过25,000名成年人的记录，他们被问及他们的睡眠习惯，并采集尿液样本以寻找与水合作用相关的生物标志物。

为了研究的目的，评估并比较了跨文化背景下成年人睡眠持续时间和尿液水合生物标志物之间的关系，以得出结论。

研究人员发现，与常规8小时睡眠的成年人相比，每晚睡6小时的人尿液浓度明显更高，脱水的几率高出百分之16-59。专注于一种名为血管加压素的激素，一种叫做“抗利尿激素”的激素的人造形式，通常由垂体腺分泌，身体在白天和夜晚释放以控制液体水平，研究人员得出结论，研究结果可能与身体荷尔蒙系统调节水合作用的方式有关。

血管加压素在睡眠周期中释放得更快，后来更快，因此，如果你早些时候醒来，你可能会错过释放更多激素的窗口，导致身体水合作用中断”，他告诉科学警报指出，睡眠和水合作用实际上可能影响彼此。

这项研究表明，如果你睡眠不足，第二天感觉不舒服或疲倦，可以多喝水，脱水会对我们产生负面影响 - 从情绪，认知和头痛，到肾功能，头晕和身体表现。看起来，除了保持自己的液体和盐水分充足外，最好再睡几个小时，最好是在床边喝一杯水。