第一次去健身房应注意什么
工具/原料
身份证 一寸照 换洗衣服 健身包 水杯
方法/步骤
1
要先挑选健身房 健身房离自己住的地方不能太远 20分钟以内 越近越好
2
然后去询问有什么器材 器材一定要多样性 应该包括胸 背 腿 腹 肩 手臂 龙门架 划船机 这2个是很好的器材 有些健身房没有 然后可以体验的先体验一下
3
询问这里有没有教练 注意不是私教 是健身房的教练 一般都有的 然后是设备 换衣服的地方 洗澡的地方 喝水的地方 能不能测体脂率等 越细越好
4
然后办卡先办1-2个月 不要听信销售说什么半年有优惠 一年有优惠 健身卡是不能退换 所以要注意
5
然后就可以当天训练了 强度不要太大 第一天健议在30分钟以内
注意事项
第一天肯定会全身酸痛 但是是正常的 坚持到4-5天左右 酸痛会逐渐缓解
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