大多数人都经历过失眠的痛苦，而对于日常人所说的数绵羊，显然不是一个好办法，反而会愈加的睡不着。而控制呼吸则是我根据自己的经验，在朋友的验证下总结的一门方法，希望给大家提供帮助。
工具/原料
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舒服的抱枕，一个舒服的枕头是让你更加容易进入睡眠。
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宽松的睡衣，宽松的睡衣，能使人们晚上卸掉许多来自心理和身体的压力。
方法/步骤
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首先，一个好的睡眠也要有好的来自于身体的感受，而一个热水澡，一杯热牛奶，一首舒适入耳的轻音乐，更容易使疲劳的您，更加舒适的进入梦乡。
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以上的准备好后，躺在床上，闭上眼睛，控制自己呼吸，慢慢使自己的呼吸去向平缓。
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待自己的呼吸趋向平缓后，试着听自己呼吸，让自己可以在夜间听到自己呼吸的频率。
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之所以失眠，可能源自于白天的种种事情引起的焦虑，而控制呼吸，晚上倾听自己呼吸则可以使自己晚上放松。
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以上的方法，是我自己的经验。希望对你有所帮助，体验白天被蒙蔽的知觉，同时也希望有助于治疗你的失眠。
注意事项
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切记不要急于求成，这样反而适得其反。
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不要听一些频率过快的音乐。
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