晨起一杯淡盐水，有利还是有弊?

我国古代医学有一句谚语：'朝朝盐水，晚晚蜜汤。'意思是早晨喝点盐水，晚上喝点蜜水，是补充人体水分的好方法，成为多年来人们进行身体保健的一个传统养生习惯。

但是近年来，也有营养学家提出清晨补水不可以喝盐水，这又是为什么呢?

生理学的研讨以为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理运动要耗费丧失很多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状况此时如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释，改正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况,水宜生水杯怎么样，凌晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，迫害健康。

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生涯中有几种用处： 　　1、大汗之后弥补身材丧失的水分和钠;　　2、腹泻之后补充由肠道丧失的水分和盐，保持电解质的平衡;　　3、淡盐水漱口能肃清口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。

但是，淡盐水不合适心脏功效不好，有高血压的人饮用，特殊是在凌晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，增进血压升高。

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。所以要尽量在身体大量运动出汗后在补充一定量的盐水，这才有益于身体的健康!

从医学上讲，人在空腹时补水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。可以补充夜间呼吸、皮肤蒸发损失的水分，洗涤已排空的肠胃，稀释血液，帮助毒素排泄，预防心血管的发生。而将少许的食盐加入到水中可以分解成钠离子和氯离子，进入人体主要起到调节身体体液的酸碱平衡，调节身体细胞内外水分的交换与恒定的作用。我们现代医学用药给人体补充的生理盐水就是根据人体的体液中钠离子的浓度来配制的，这是因为0.9%的盐水，才能同血液渗透压相等。所以饮水时加入少许食盐的目的主要是为了使水分能充分地在体内进行各种代谢交换，延长水在体内保持的时间。