身高的不足往往会影响成年人的工作；而很多长高广告都是利用这一弊端赚钱；而实际效果小于合理远动带来的效果。
工具/原料
水果，蛋白粉，高钙奶
方法/步骤
1
早晨起来喝一杯蛋白粉，然后跑步10分钟，站军姿20分钟，回来吃早餐，喝一杯高钙奶，吃一个水果。
2
中午十二点后跳跃5分钟，军姿15分钟，午休。
3
晚饭后散步10分钟，慢跑10分钟，军姿30分钟。晚上睡前喝高钙奶一杯。
注意事项
1
注意营养要跟上，这里军姿是最关键，不可缺少。
2
注意早睡，睡时不要有情欲。
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