一， 经常按摩脾经，特别是脾经上的地机、血海、三阴交、公孙等穴。月经不调的人脾经肯定有痛点，地机穴肯定有结节或肿块。你轻轻地按一下它就会很痛。要想月经正常，你就得把它按到不痛为止。要想月经永远正常，你就得经常按，直到它没有肿块、结节。病情特别严重时，你还可以针灸以上穴位。
二， 喝莲子薏米粥莲子味甘、涩，性平(鲜者甘平，干者甘温)，入心、脾和肾经，具有补脾止泻、养心安神、益肾固精的功效。薏米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。莲子、薏米都有强大的健脾、祛湿、化瘀功效，它们一起与糙米熬粥健脾功效更是强大。古语云：男子三日不断姜，女子三日不断藕。这就是说女子要通过吃藕来健脾。而莲藕的果实--------莲子健脾功效更强。月经不通的女性脸上往往有色斑。薏米的健脾化瘀功效就能帮助消除脸上的色斑、淡化黑色素的沉淀、减少皱纹的作用。
三，少荤多素不吃就是健脾。因为所有的食物都要通过脾来消化吸收。而高蛋白高脂肪的食物更耗费脾的气血来消化吸收。曹雪芹在《红楼梦》中托贾老太太嘴说出了治病的最高境界：病了就饿他几天，过几天想吃了，病就好了。可现代人恰好相反，病了就想吃点好的补补，或者干脆吃点中药补品。现代人吃荤太多，可大鱼大肉最伤脾胃。而有些人认为月经会造成身体上的亏欠，总想吃点好的来补补，用补品把亏欠给补回来。须不知越吃脾越虚，身体也越虚。其实，要想健脾就得吃差点、少吃点，有时候甚至不吃。很多中药补品也像肉类食品一样肥甘厚腻难以消化，自然也是伤脾胃的。健脾的食物往往是一些粗粮，比如：莲子、薏米、糙米、小米、苹果、芡实等等，这些食品应该多吃。
四， 锻炼肌肉《素问•痿论》:'脾主身之肌肉。' 即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。肌肉无力自然会反过来累及到脾。因此，锻炼肌肉也就是在健脾。多运动的人胃口好些就是这个道理。很多人一说到锻炼就说跑步打球。其实瑜伽拉筋之类的运动更能锻炼肌肉，锻炼效果更好。总结一下，要想健脾就得管住嘴、迈开腿，在加上经常按摩脾经、地机穴就可以啦。