孕期如何饮食好

每天坚持一杯纯牛奶。还在坚持补钙？No！小编始终相信，食补是最好的方式。所以从第五个月开始，就坚持每天喝一盒纯牛奶或者高钙奶。因为前四个月妊娠反应厉害，喝不下去。有时候用酸奶交替着喝。整个孕期检查，医生都问我是不是有补钙，看体检单，钙水平是正常值。

坚持每天吃三份水果。还有一个习惯就是每天会吃水果，不管是不是孕期，我都有这个习惯，只是孕期会特意吃三种不同种类的水果。补充各类维生素，膳食纤维，预防孕期便秘就都是水果们的功劳啦。

肉类不能断。有的人怀孕期间不喜欢吃肉，但小编是过了妊娠期以后每天都要吃一些。不然就觉得头晕乏力。有时候自己没胃口，也会坚持吃一些，量少点儿都没关系。因为宝宝需要肉类中的Fe啊。经常吃还能预防孕期贫血。

鸡鸭鱼换着吃，别忘了荤素搭配。也不能老是猪肉，鸡鸭鱼肉也得交替着吃。一个星期吃一次两次也不多，喝点儿炖汤也不错，会觉得活力满满的～当然素菜也要搭配着吃哟～

小编还有一个小秘密，就是孕期把坚果当零食吃。有时候饿得太快，正餐还没做好，这时候就是坚果啦。核桃，杏仁，花生等等，随便吃一小把，心情美美的。另外坚持每天吃几粒生花生，话说小编产后奶水就特别充足，嘻嘻，一般人我不告诉她。

总结：孕期尽量营养全面丰富，不要吃高热量低营养的食物，像油炸食品还是远离。可乐什么的，还是等几年再喝吧。糕点之类的也尽量少吃，实在嘴馋，也注意控制量。因为糕点热量高，饱腹感强，吃完就吃不下其他的东西啦。最后希望所有的宝宝都健健康康！