腰部的赘肉问题一直是水桶腰MM心中的痛，如何瘦腰呢？网传很多瘦腰方法它们有效吗？怎样瘦腰最有效呢？学讯网分享3招基础瘦腰法，不需要迷茫，照着自己选定的腰部减肥道路走下去，就能够轻松拥有小蛮腰。腰部脂肪堆积要怎么办呢？难道真的没有办法对付水桶腰？网络上有很多教人瘦腰的方法，扭腰运动、摇呼拉圈、练瑜珈等等。但是他们有效吗？提倡发起这些瘦腰方法的人们，都说自己的方法最有效，但是每个人的体质和脂肪类型都不一样，想要选择最有效的瘦腰方法，还是要按照自己的确实情况来。其实现在网上流传的所谓最有效的瘦腰方法，大多都是科学依据不大的，也许针对瘦腰会有一定的效果，但是却远远没有人们说得那么神奇。 比如呼啦圈和瑜伽。首先谈扭腰运动，我们都知道运动是收缩肌肉，而肌肉越收缩越紧实。如果你的腰部没有甚么肥油，纯粹是肌肉松弛的话，练肌肉会有一点用。可惜多数的人腰粗都是因为肥油堆积，所以练肌肉是没有用的。摇呼拉圈和练瑜珈都一样，只是让肌肉紧实一点而已，对肥油是没有帮助的。有人说摇呼拉圈会把腰部的油挤开，还有排宿便的效果。事实上，脂肪中间是有隔板的，你怎么挤都挤不开的。如果要排宿便，任何运动都有效，摇呼拉圈并没有特别神奇的地方。
工具/原料
那么究竟有没有瘦腰的方法？
步骤/方法
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第一招、运用外力 马甲或腰夹这些利用外加的力量使腰变细是有可能的，但是你要很有毅力和耐力，可能每天要穿23小时，只有洗澡和睡觉才能拿下来。我想一般人是做不到的。全世界运用外力瘦腰最成功的人是一位美国的老太太，今年七十几岁了，她的腰是金氏世界纪录人类史上最细的腰，只有19吋，比啤酒屋喝酒用的啤酒杯大一点点而已。
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第二招、医疗级的助力 脂肪堆积的问题可以靠雷射溶脂或抽脂，肌肉松弛的问题可以用整形手术缩小。但是这其中有几个问题，首先是医疗解决腰部脂肪问题的费用较高，不是大部分人能够负担起来的。并且还有较高的危害身体健康风险，虽然随着时代技术的发展这种风险越来越小，但是这种瘦腰脂肪的方法还是建议三思而后行。
注意事项
上面的三种瘦腰方法能够根据你的脂肪类型以及生活习惯来帮助你选择如何达到瘦腰目的的方法。只有选择正确的合适自己的瘦腰方法，才能够让你得到真正的胜利，当然一定要以健康为原则，同时追求健康和美丽才是我们应该达成的目标。
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