睡眠是有时间规律的：按照真正的养生来说：日出而作，日落而息才是真正的养生。具体当按照人体经络运行的当令时间决定睡眠时间。倘若如此，则人的精神矍铄，思维敏捷，毛发滑润，气血充盈，反之，长久如此就会处于亚健康状态。
但是，由于现代人生活不规律，彼此之间对现状的不满意，增加了各种各样无谓的烦恼。当自我不能调节时，就会失眠。失眠是件令人烦恼的事情，而且，失眠的原因不同，表现的方式也不尽相同。首先说：很多年轻手机电脑族，经历了一天上班的辛苦，晚上畅游在网络，乐不思蜀。不知不觉过了12点，却全无睡意，第二天却精气神全无，时间长了就会感叹“失眠痛苦”这是由于晚上11点到1点是一阳之生，也就是阳气开始生发，虽很微弱，但很活跃，此时还没睡觉的话，将越来越精神，时间长了就形成了阴阳颠倒，第二天白天昏昏欲睡，晚上精神亢奋。
还有一种情况，就是虽早早的睡了，却不断地做梦，跟没睡一样，甚至比没睡还累，或睡的稀里糊涂，睡不醒，头疼。其实，这种情况在《伤寒论》中归于少阳症，叫“但欲寐”，也就是心肾不交的问题，西医归结为亚健康，而中医已经把它归纳到疾病范畴，是很麻烦的病症。
中医认为失眠的原因有以下几点：一 脾胃和则神安：脾胃是产生气血的根本，气血足，则各脏器各司其职；反之，则会使人昏昏欲睡，似睡非睡。二 心肾相交：脾胃在人体的中焦，要想睡眠好，讲究上中下三焦要和。上焦是心 肺；中焦是脾 胃 胆；下焦是肾与膀胱。心属火，肾属水，（水是寒凉之物）需要心火下行以温肾水，达到相交；同时，需要肾水上行压心火，达到心肾相交，当然，脾胃在中间，若脾胃不好，则不能达到心肾相交，睡眠自然不好。三 一般失眠的人大都有阴虚的症状，阴虚火燥令人浑身燥热，难以入睡。
失眠的人生活中注意：一 9点上床睡觉，可听一些舒缓的音乐；二 不要吃夜宵，大量的气血被调到胃里消化食物，头则得不到有效的气血，第二天就会头昏脑涨。三 少吃太咸的东西，因为咸入肾脏，过多的咸会损伤肾阳，会使肾水不能往上行压心火。加重失眠现象。四 少吃辣：辣椒是火，肾阴虚也是火，容易浇透肾水。五 适量运动，晚饭后适量做一些舒缓的运动有利于睡眠。六 睡好午觉：每天中午11点到下午1点小憩一会，此时阴衰当睡，但因此时阳气正旺，是工作的好时间，同时，中午睡多了，影响晚上的睡眠，所以，半小时左右的午休为宜。
当然，失眠是一种很复杂的问题，主要从心态上加以调整，给自己减压，多考虑开心的事。同时，注意作息时间的扶正固本：晚上11点到1点，是胆经当令，能使第二天神清气爽；1点到3点是肝经当令，人当卧床休息，以使血卧归肝，养肝 保肝；3点到5点是肺经当令，统筹重新安排气血，熟睡中使气血充足，已达身体平安。只要慢慢调息，五脏得到保养，调理失眠就不是问题！