减肥也要通过合理的饮食习惯才可以改善,即不会造成低血糖,又可以达到瘦身的效果,可以吃以下的食物,搭配营养的膳食,可以达到瘦身的效果。
方法/步骤
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一、水果类
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1、苹果苹果中含有的果酸可以促进人体新陈代谢,经常吃苹果等食物可以起到消脂的作用。
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3、葡萄柚葡萄柚可以抑制食欲,促进燃脂,使减肥更容易。
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二、蔬菜类
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1、芹菜芹菜能够促进胃肠道蠕动,不断地促进你的胃肠道代谢,使食物的消化吸收能力加快,对于减肥瘦身是很有帮助的。
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2、西蓝花西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,西蓝花所含的维生素尤其是叶酸的含量极高,不仅塑身,而且抗衰老。
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3、红薯红薯可以促进肠胃蠕动,但吃红薯的同时应该减少米饭的食用,以免碳水摄入过量。
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4、海带海带也有很好的消脂作用,可以帮助身体降低胆固醇,排出肠内脂肪。
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5、胡萝卜胡萝卜有丰富的纤维素能够延长饱足感,更能避免脂肪在腹部堆积。
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三、粗粮类
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1、燕麦燕麦的饱腹感十分强,可以抑制人们对垃圾食品的渴望,膳食纤维丰富,具有强大的降胆固醇功效。
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四、肉类
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1、三文鱼三文鱼有助于促进脂肪燃烧,并且是高蛋白食物,可有效改善代谢异常。
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