我的这些方法适合那些因为懒惰又贪吃的姑娘,因为生病变胖的姑娘实在抱歉,也许对于你没有太大作用.其实大多数人减肥的目的都是为了美,那如何健康的减肥呢?在我这里,拒绝抽脂拒绝整形,如果你想要一个星期瘦10斤,那请右上角我们江湖再见.
方法/步骤
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第一个小方法呢,很简单,早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少,或者干脆别吃晚饭.饿了就喝水.早餐一定得吃!(张钧甯上快本做节目说范冰冰不吃晚饭瘦了20斤,但我觉得这事因人而异)
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第二个小方法呢,我们吃太饱的时候是不是撑的慌呀,切记吃饱饭不准立刻坐下!!背对墙!全身紧贴在墙上五分钟,今天五分钟,明天我们就坚持10分钟,再慢慢加时间.这个方法可以减全身上下哦.一个星期见效.(因人而异)
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第四个呢,在我们洗澡的时候,像双手扭毛巾一样对我们的小腿大腿采取同样的动作,看过别人说很有效我也不确定啦,这个会疼.
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想必大家对平板支撑不陌生吧,平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每天做两组,每组15s.别以为我说的轻巧,5s我都受不了.......T3T
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贪吃变胖,懒惰变丑,姑娘们为了美,起来嗨把.我推荐的这些小方法,最有效的我觉得是2和3,坚持是最笨的方法,却是最有效的方法.加油.
注意事项
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早餐一定得吃,每天喝八杯水
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不要暴饮暴食.不要熬夜
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吃完饭不准躺下坐下